rekreacija.1stefan,
Pomalo se rekreairate - džogirate, dižete tegove, idete na hidro-masažu?
;) Ovde imate prilike da razmenite iskustva sa drugima - šta, kada, kako,
koliko i gde.
rekreacija.2kum.djole,
14.1
>> Pomalo se rekreairate - džogirate, dižete tegove, idete na
>> hidro-masažu? ;) Ovde imate prilike da razmenite iskustva sa drugima
>> - šta, kada, kako, koliko i gde.
14.2
Gle, niko se ne rekreira.. ;)
rekreacija.3djcorto,
> Gle, niko se ne rekreira.. ;)
Ko kaze .... tastature i misevi umiru od dzoginga :)))) kao i
stolice, od tezine O:))))))))
rekreacija.4ilazarevic,
> Gle, niko se ne rekreira.. ;)
Ma, samo sede ispred ovi' monitora i bulje, bre! ;)
rekreacija.5schef,
=- Gle, niko se ne rekreira.. ;)
A dizanje kašike i viljuške, a skok u krevet, a maratonsko
isčitavanje novina ...? :)
G.
rekreacija.6mileusna,
==>> Gle, niko se ne rekreira.. ;)
>> Ko kaze ....
Ko kaže... Peti sprat, a lifta nema... ;)
rekreacija.7stevicm,
> 14.2
> Gle, niko se ne rekreira.. ;)
Ma rekreirao bi se ja da oce ova kosava vec jednim da prestane da duva.
Ovako kad sednem na biciklu oduva i mene i bajs iako imam samo 95 kg.
Jedva cekam da otopli, pa da ko svaki normalan covek idem biciklom na
posao. Ovo mi veoma dobro doje jer 32km dnevno nije za bacanje.
Nego jel neko zna gde da nadjem gume 630x25 spoljne i unutrasnje?
rekreacija.8kum.djole,
Ko će na maraton ? ;)
rekreacija.9supers,
>> Ko će na maraton ? ;)
Ja sa društvom idem biciklOm, da pratimo malo Džamburue O:)
rekreacija.10armitage,
> Ko će na maraton ? ;)
S'ti bre normalan?! ;))
Armitage
rekreacija.11kum.djole,
>> S'ti bre normalan?! ;))
Nisam. ;)
Da vidimo - prošle godine obećao sam da ću da idem sledeće godine,
ali pošto još uvek nisam obezbedio boce s kisikom, idem kao tehničko
lice - vidimo se na cilju u podne, možda padne i neki ekskluzivni
intervju, a fotki će svakako, biti. :)
Sve ovo uz uslov da ne bude neki kijamet. :(
rekreacija.12dizel,
>
> Ko ce na maraton ? ;)
>
Ja idem,ali samo na 21 km.
rekreacija.13lexus,
=> Ja idem,ali samo na 21 km.
Samo!?!
Ako možeš toliko da istrčiš, svaka ti čast...
rekreacija.14dizel,
> => Ja idem,ali samo na 21 km.
>
> Samo!?!
> Ako mozes toliko da istrcis, svaka ti cast...
Isao sam i prosle godine i imao sam vreme malo manje od 1:40.
rekreacija.15supers,
Utisci sa vožnje duž maratona... Jedan moj drug, prvi put se našavši
uživo kod starta, bio je prilično impresioniran "organizacijom"
(motocikli, satovi, dizalice, artiljerija itd.) Kakva je bila ta
organizacija, ubrzo se pokazalo... Ahmeda Saleha su jurili kerovi iz
Koreje, nehigijenskog naselja preko puta blokova na Savi...
Radnici IMTa su izašli pored staze da štrajkom pozdrave došljake iz
sveta, ali ne znam koliko im je to sa ćiriličnim natpisima uspelo...
Pored njih je iz buseva iskrcano preko 50 pubova za slučaj da
ovi pokušaju da umanje sjaj manifestacije... Ta gomila od 50 njih je
bila rezerva, ne računam one postrojene duž staze!
Na BK smo mogli videti da nije ostalo dovoljno ljudi da brzo reaguju
na slučajeve kao što su upadi u stanove...
Elem, u novim uniformama konačno su počeli da liče na pozornike a
ne na specijalne jedinice...
Najgore od svega je da je vode bilo toliko malo da je to opasno po
zdravlje. Fontana kod Beograđanke nije radila a znamo koliko se
iscrpljenih kupalo u njoj svake godine. Terazijska česma je uvek potpuno
ograđena! Da nismo našli česmu na Zelenom Vencu, ko zna šta bi bilo...
Proklinjao sam i sve veći broj besmislenih fontana na kojima ne može da
se pije voda, poput one kod Hajata... Ugostitelji na Terazijama su
sigurno pošteno profitirali.
rekreacija.16kum.djole,
>> organizacija, ubrzo se pokazalo... Ahmeda Saleha su jurili kerovi
>> iz Koreje, nehigijenskog naselja preko puta blokova na Savi...
Kojih blokova na Savi ?
Mene je dojmila pratnja istog maratonca pred sam kraj trke.
Ljudi moji, kao da trči Sloba himself. :))
Pandurski auto sa razglasom ("pomerite se, pomerite.."),
potom dva motora, auto sa satom.. i mizerni jedva primetni
maratonac koga sam od silnih vozila jedva ukadrirao..
Iza njega jedan kombi uporedo sa drugoplasiranim, a par minuta
kasnije još jedan kombi uz Kotova..
rekreacija.17supers,
>> Ljudi moji, kao da trči Sloba himself. :))
>> Pandurski auto sa razglasom ("pomerite se, pomerite.."),
>> potom dva motora, auto sa satom.. i mizerni jedva primetni
Iako je angažovano ogromno obezbeđenjenje, tako da stvar zaista izgleda
sveCki, takav stepen pratnje je sasvim normalan i podrazumeva se
u svetu. U centru grada sve zaista izgleda na nivou, ali na periferiji
ima nedopustivih propusta.
Da, svojim očima sam video kako dve džukele laju i trče za Ahmedom Salehom
u prvom krugu na Novom Beogradu, od bloka 70a pa dalje niz Jurija
Gagarina... Nedopustivo.
rekreacija.18markojo,
&:> Da, svojim ocima sam video kako dve dzukele laju i trce za
&:> Ahmedom Salehom u prvom krugu na Novom Beogradu, od bloka 70a
&:> pa dalje niz Jurija Gagarina... Nedopustivo.
:))))))))))))))))
Da ih je bilo vise, i da smo ih organizovali, mozda bi i
oborio rekord... :>>>>>>>>>
Kad sam vec tu :) da pitam:
Nije valjda da ce Bg maraton "padati" uvek malo pre
Londonskog ?! Tako tesko da cemo ikada "prikupiti" dobru ekipu. :(
rekreacija.19kum.djole,
Ukoliko je uprava Sezama zainteresovana, mogu do kraja nedelje
dostaviti Sezamu nekoliko fotografija sa 9. beogradskog maratona.
Izjasnite se. :)
rekreacija.20giovanni,
Ę? Nije valjda da ce Bg maraton "padati" uvek malo pre
Ę? Londonskog ?! Tako tesko da cemo ikada "prikupiti" dobru ekipu. :(
Što je još gore, i maraton u Parizu je otprilike u isto vreme pa naš
maraton praktično deli termin sa još dva takva događaja.
Kad smo već kod Londona i Pariza, jel' zna neko kolike su nagrade na ova
dva maratona (ili bar na jednom)?
rekreacija.21mileusna,
>> Da ih je bilo vise, i da smo ih organizovali, mozda bi i
>> oborio rekord... :>>>>>>>>>
Da Bre, što da daju silne pare na tamo neke inostrane
pejsmejkere, kad stvar može da reši i mala skupina običnih
domaćih džukela. ;)
rekreacija.22mcule,
Večeras sam pretrčao 3 km! :)
Ha!
2 km iz cuga, 500 m prepešačio (pokušavao da vratim jetru nazad na
usta ;), i onda izvukao još kilometar.
Naravno, sve to džoging tempom.
Recite, jel trči neko ovdi još? :).
Kakva su iskustva? Preporuke? Koje su patike najpogodnije?
Recite, ja sam apsolutni početnik, ovo mi je 4-5 veče kako sam izašao
da trčim, mada već posle kilometra osećam da ne trčim već da se borim
za goli život! ;).
Trkač (Arnold ;)
rekreacija.23velicko,
>+ Kakva su iskustva? Preporuke? Koje su patike najpogodnije?
I mene zanima.
Koje su patike najpogodnije za trčanje po asvaltu?
Preporučite mi neki model ( do 200 DEM please )...
rekreacija.24rdejan,
>> Kakva su iskustva? Preporuke? Koje su patike najpogodnije?
Ne znam za patike, al' imam za tebe jednu dobru košulju... :))
Pozdrav, Dejan
rekreacija.25mpedja,
#$%&*-> Ne znam za patike, al' imam za tebe jednu dobru kosulju... :))
Beogradski Maraton ? :))))
rekreacija.26rdejan,
>> > Ne znam za patike, al' imam za tebe jednu dobru kosulju... :))
>>
>> Beogradski Maraton ? :))))
Jock... Onu što se vezuje na leđima. :)
Pozdrav, Dejan
rekreacija.27mileusna,
>> Kakva su iskustva? Preporuke? Koje su patike najpogodnije?
Hm, pa 'bem ga, patike za trčanje su ti one 'zašiljene' na
vrhu (al' ga objanih;), znači one kojima je đon lepnjen (nije
opšiven koncem kao recimo kod košarkaških), a vrh đona povijen
na gore i završava se tek negde na vrhu. E, to su patike
namenjene za trčanje, i kada recimo gledaš neki katalog
Reeboka, pored njih piše 'Running'. :) Nadam se da si shvatio
na koje patike mislim. Evo, recimo svi ovi besni AirMax modeli
spadaju u patike za trčanje.
Što se tiče marke patika, tu možeš sam da biraš. Ako bi i da
mamiš plavushe, onda možeš da kupiš neki od AriMax modela,
mada bi recimo za džoging znatno jeftinije, a možda i udobnije
prošao sa nekim klasičnim Reebok patikama, ASICS, Mizuno, ili
neprevaziđenim Adidasom. U svakom slučaju preporučio bih ti
patike sa nekim zvučnim imenom, a ne neki shit sa buvlje
pijace i slično. Razlike u samom izgledu na prvi pogled možda
i nema, ali u udobnosti i 'roku upotrebe' definitivno ima. :)
Čast izuzecima... :)
rekreacija.28mcule,
>> Čast izuzecima... :)
Ja za sada trčim u patikama sa zvučnim imenom - ALL STAR ;).
Znam da nisu ni pod razno dobre za trčanje, al' izdržaće još
neko kratko vreme dok ne kupim nešto bolje.
rekreacija.29dbambi,
=> Recite, jel trči neko ovdi još? :).
=> Kakva su iskustva? Preporuke? Koje su patike najpogodnije?
=> Recite, ja sam apsolutni početnik, ovo mi je 4-5 veče kako sam izašao
=> da trčim, mada već posle kilometra osećam da ne trčim već da se borim
=> za goli život! ;).
Ovde vetaran :) . Ako želiš da se baviš trčanjem zbog skidanja
kilograma ili zbog stalnog održavanja kondicije,prilično je
važno da trčiš što duže deonice. Da bi već na početku mogao da
istrčiš 5-6 km, slobodno trči sporije, čak i vrlo sporo, jer
je važno da stekneš samopouzdanje. Kada jednom istrčiš neku
zadatu (dužu) deonicu, trči je svakog dana tim tempom sve dok
ne osetiš (a trebalo bi brzo) da je možeš istrčati brže. Posle
ovog, već si u situaciji da planiraš u kom smeru ćeš napredovati.
Da li ćeš ići na još duže deonice, ili ćeš povećavati brzinu na
postojećoj.
Pošto dolazi leto i velike vrućine, nikako nemoj trčati po
najjačem suncu. Ovo zbog toga, što je tad vazduh najsuvlji, pa
postaješ žedan daleko pre , nego što je uobičajeno. Najbolje je
ranije ujutru (9-10) ili poslepodne, a idealno mesto je u blizini
neke vode (zemunski kej, savski kej, Ada itd).
Poželjno je da patike imaju nešto deblji đon (u onima tipa starki
ili šangajki veoma brzo izubijaš stopala), ali ne treba ni
preterivati sa raznima AirMax i sl. (zbog stabilnosti). Takođe, ove
druge ne treba koristiti ni zbog cene, jer se patike za trčanje
(posebno ovo na dužim relacijama) jako brzo cepaju, pa se ne isplati
davati neku preveliku lovu za to.
Bambi
rekreacija.30mileusna,
>> Pošto dolazi leto i velike vrućine, nikako nemoj trčati po
>> najjačem suncu. Ovo zbog toga, što je tad vazduh najsuvlji, pa
>> postaješ žedan daleko pre , nego što je uobičajeno. Najbolje je
Poželjno je i da ne jedeš bar pola sata pre nego kreneš u
pohod iz razumljivih razloga. :) Što se tiče trčanja, možeš
normalno da praviš i pauze, ali ne odmah čim osetiš da si se
malo umorio. Uvek izvuci maksimum, pa tek kada dobro izmoriš
sebe stani. Normalno, klasično stajanje ili ne daj bože
sedenje ne dolazi u obzir. Najbolje je da tih 5-6 minuta
upotrebiš za klasično razgibavanje, znaš ono, malo vrtiš
kukovima, malo kolena, ruke, zglobove... Odmah nakon toga
nastavi dalje. :)
Inače, setih se da sam u vreme dok sam aktivno trenirao
obožavao da na futinge odlazim natrontan trenerkama i
šuškavcima. :) Više se ozonijš, izgubiš više tečnosti i nekako
se mnogo prijatno osećaš kada se izvučeš iz svega toga nakon
trčanja nego da si trčao samo u šorcu. No, ovo je pretpostavljam
subjektivno mišljenje. :)
rekreacija.31kum.djole,
>> Inače, setih se da sam u vreme dok sam aktivno trenirao
>> obožavao da na futinge odlazim natrontan trenerkama i
>> šuškavcima. :)
Naravno, to je klasična postzimska tortura za jednog sportistu. ;)
Pomaže merenje vremena za istu deonicu. Podiže samopouzdanje. :)
Iskren da budem, nekoliko puta u zadnjih par godina imao sam takve,
redovne periode (uhvati me fjaka pa tri nedelje dvaput dnevno) ali
zbog metarskog koraka nikada nisam naučio pravilno da trčim.
Opali me meniskus, tebiskus, upala mišića koja jednostavno _ne može_
da se 'klinklinizbije' ;) i dođoh do zaključka da bez lopte ne mogu
da trčim i tačka. ;) Onda su krenule statične i rekreativne vežbe
snage (neko to zove body building ;) i organizmu je to prijalo.
U međuvremenu sam produhanio :( tako da se čeka dan ostavljanja tog
poroka i prelaska na totalni 'u zdravom telu zdrav kum' režim. ;)
rekreacija.32crncic,
>> Ja za sada trčim u patikama sa zvučnim imenom - ALL STAR ;).
Au, nemoj, nije to za to. Mene posle sportskih aktivnosti uz starke
baš bole stopala, tako da sam morao druge patike da odvojim za to.
Probaj jednom da igraš basket, jedno sat-dva, sa starkama, da :)
rekreacija.33nevidljivi,
Jedan savet za trcanje:
NIKAKO PO BETONU!!!!
Naravno, ako ne moze drugacije, onda sta je tu je. Dugim trcanjem po betonu
mozes da se pozdravis sa kolenima (par desetina godina, ali neko i daleko
ranije pukne). Prema tome, ukoliko mozes da izbegnes beton to onda obavezno
uradi.
Medjutim, tu onda nastaje drugi problem - patike. Naime, ako krenes da
trcis po domacim livadama, sa onolikim rupama, i iznenadjenjima u travi
- bez dubokih patika ne ide - upropastices ligamente, a moze i da dodje
to tezih povreda.
Ako si u blizini Usca, onda lepo trcis uz betonsku stazu, posto su tu
vec generacije dzogera utabale stazu... i slicno, vec u zavisnosti grada
gde si.
rekreacija.34mcule,
>> Posle ovog, već si u situaciji da planiraš u kom smeru
>> ćeš napredovati. Da li ćeš ići na još duže deonice, ili
>> ćeš povećavati brzinu na postojećoj.
I kakva je razlika između povećavanja brzine i većih relacija?
rekreacija.35mcule,
>> Au, nemoj, nije to za to. Mene posle sportskih
>> aktivnosti uz starke baš bole stopala, tako da sam morao
>> druge patike da odvojim za to. Probaj jednom da igraš
>> basket, jedno sat-dva, sa starkama, da :)
Ljudi, znam bre da su starke dreš za sport, al' dok ne kupim
nove - dobre su i one.
A basket... Hm, ne bih se uvrstio u neke sportiste gde je
potrebno vladanje loptom ;). Na žalost, osim stonog tenisa ni u
čemu se nisam proslavio, pa sam polako sve to i zabatalio.
Pravo da ti kažem, da su uslovi i cene bazena na razumnom
(pristojnom?) nivou, ne bih izlazio iz istoga. Plivanje je zakon.
rekreacija.36mcule,
>> U međuvremenu sam produhanio :( tako da se čeka dan
>> ostavljanja tog poroka i prelaska na totalni 'u zdravom
>> telu zdrav kum' režim. ;)
I sve to uz celulit eliminator ;>>
rekreacija.37kum.djole,
>> I sve to uz celulit eliminator ;>>
Neeee... sve to, uz dobar sex.. ;)
..a vama apstinentima ostavljam trčanje. ;)
rekreacija.38armitage,
> Naravno, ako ne moze drugacije, onda sta je tu je. Dugim trcanjem po
> betonu mozes da se pozdravis sa kolenima (par desetina godina, ali neko i
> daleko ranije pukne). Prema tome, ukoliko mozes da izbegnes beton to onda
> obavezno uradi.
Da li možeš malo više da napišeš o ovome. Lično se ne bavim
džogingom, ali me jako zanima to sa betonom.
Inače, zašto nema teme biciklizam?! :)
Nisam pratio poruke u zadnje vreme, da li se ovde ostavljaju
poruke na temu bicucles? :)
Armitage
rekreacija.39dbambi,
=>>> Posle ovog, već si u situaciji da planiraš u kom smeru
=>>> ćeš napredovati. Da li ćeš ići na još duže deonice, ili
=>>> ćeš povećavati brzinu na postojećoj.
=>
=> I kakva je razlika između povećavanja brzine i većih relacija?
Duže relacije trčiš ako hoćeš da održavaš opštu kondiciju organizma
pa ga zato izlažeš dugotrajnom naporu. Takođe, ovakav vid trčanja
je preporučljiv za skidanje kilograma, jer se čovek intenzivno
znoji, a to daje efekte tek ako traje neko vreme (npr. na relaciji
Restoran " Venecija " - blok 44 (oko 12 km) ja sam gubio oko 3 kg
bez bilo kakvih džempera ili trenerki za pojačano znojenje i to
za nekih 45-55 min.)
Povećanje brzine na kraćim relacijama, se radi kada iz nekog razloga
hoćeš da istraniraš " stratnost " organizma ili da (zvuči blesavo :)
izoštriš neke reflekse. Takođe, ovo se najčešće radi ako se spremaš
za neko takmičenje. Efekti su donekle različiti u odnosu na
maratonsko trčanje, jer se ne dobija mnogo na opštoj kondiciji ali se
može značajno uticati na tonus svih nožnih mišića.
Bambi
rekreacija.40stefan,
> Inače, zašto nema teme biciklizam?! :)
Zato što je za 4 godine koliko sam ja otprilike pratio temu sport u
extri o biciklizmu stiglo poruka koliko i od otvaranja konferencije sport
;))
> Nisam pratio poruke u zadnje vreme, da li se ovde ostavljaju
> poruke na temu bicucles? :)
Može :)
rekreacija.41junior,
Kad smo već tu kod trčanja ... može li se oko Ade (jezera) da se istrči
za pola sata. Napomena, da se radi o čoveku ne previše fizički spremnom.
O:)
rekreacija.43nevidljivi,
██ Da li mozes malo vise da napises o ovome. Licno se ne bavim
██ dzogingom, ali me jako zanima to sa betonom.
██
Stvar je jako prosta - to je preuzet savet od kosarkasa
Crvene zvezde, Spartaka, Beobanke - Vojkana Bencica, a ovome
se to opet, nasiroko i nadugo objasnjavali treneri i fizioterapeuti
Koleno strada na betonu daleko lakse nego kada trcis po nekoj
drugoj podlozi zato sto se "udarac" (dakle kada spustas nogu na
inkrimisanu betonsku podlogu) daleko teze amortizuje i daleko
je opasniji za kompletan sastav kolena, nego kada je u pitanju
neka daleko meksa podloga - zemlja, recimo.
Kosarkasima je, tako, vise nego savetovano da nikada ne dzogiraju
po betonskim stazama, vec da ih strogo izbegavaju - sto i ne cudi
jer oni dodatno opterecuju kolena u skok-igri, ali to moze da vazi
za sve koji se bave dzogingom - da izbegavaju beton sto je vise
moguce.
rekreacija.44supers,
>> Kad smo već tu kod trčanja ... može li se oko Ade (jezera) da se
>> istrči za pola sata. Napomena, da se radi o čoveku ne previše
>> fizički spremnom.
Neka spomenuti čovek sam proceni može li tokom pola sata da drži
brzinu od 15km/h ;)
rekreacija.46pifat,
Iz sopstvenog iskustva sećam se da je Adidasova serija TRX bila jako
izdržljiva i trajna, da ne pominjem mogućnost pranja u mašini bez
loših posledica. Sada po gradu viđam TRX TRAINER, ali ne valja cena -
ovde je oko 100 DEM, dok se isti model u Sloveniji na rasprodaji
prodaje za oko 50 DEM, jer se pogon Planike u Kranju zatvara.
Prvobitni TRX mi je trajao čak pet godina, kao patike u kojima sam
trenirao veslanje. U njima sam godišnje trčao po oko 800 kilometara
ili više, bile su redovno potapane vodom na splavu kada se ulazilo u
čamac, i još koješta. Pretežno sam trčao po asfaltu ili onoj kaldrmi
na nasipu na Adi na strani prema Adi Međici, i kolena su mi ostala
sasvim u redu.
rekreacija.47pifat,
Izvinjavam se na lapsusu - umesto TRX TRAINER trebalo je da pise TECH
TRAINER.
rekreacija.49dbambi,
Zna li neko neki veslački klub iz Beograda u kojem primaju ljude
bez obzira na godište ? Želeo bih malo da se bavim time, pa sam zato
otišao u zemunski VK "Galeb" i tamo su mi rekli da ih jedino interesuju
ljudi rođeni u vremenskoj zoni 81-84. Na nesreću, moj broj je 72, pa
je razgovor time bio završen :(.
Bambi
rekreacija.50pifat,
Bojim se da ćeš u svim beogradskim veslačkim klubovima dobiti
istovetan ili vrlo sličan odgovor. Razlog je veoma prost: klubovi su
neprekidno suočeni sa manjkom slobodnih čamaca, i ono što imaju je,
naravno, namenjeno onima koji ozbiljno treniraju, a za rekreativce
sledi mrka kapa. To se može razumeti ako se zna podatak da su čamci
isključivo uvoznog porekla (koliko znam, popularni "deda" koji je u
VK "Crvena Zvezda" načinio desetak čamaca, od prvorazrednih skifova
takmičarskog ranga, sve do četverca, odavno nije više među živima -
on je pre II svetskog rata pravio avione u "Rogožarskom", i zato je
bio u stanju da tako majstorski oblikuje drvo), i da im je cena ohoho
visoka, i pri uvozu se (ako to nisu u skorije vreme menjali) carine
isto kao i jahte. Za cenu je dovoljno reći da vrhunski osmerac
nemačke firme "Empacher"košta kao i bolji Mercedesov automobil znači
oko pedeset do šezdeset hiljada DEM-ova. Ako si nekada bio vrhunski
veslač, i ako je neko od tvojih pajtosa trener, onda se može urediti
da se povremeno nađe neki skif ili dvojac za rekreativno vozikanje po
rukavcu na Adi, ali i to nije uvek moguće.
Pozdrav, Igor
rekreacija.51alien,
[] Recite, ja sam apsolutni početnik, ovo mi je 4-5 veče kako sam izašao
[] da trčim, mada već posle kilometra osećam da ne trčim već da se borim
[] za goli život! ;).
Praviš grešku u koracima. Kao i za bilo koju drugu aktivnost,
_moraš_ prvo da se zagreješ, a najzgodniji način je trčanje kratke
deonice (recimo 500m) lagaaanim (brzinom bržeg hoda) tempom. Nakon toga
se prošetaj (hodaj, ni slučajno nemoj da staješ) do mesta gde ćeš svaki
put počinjati sa trčanjem i unapred reci sebi koliko ćeš da istrčiš i
istrči to laganim tempom, tempom koji ti omogućava da sve vreme pravilno
dišeš. Eksperiminetiši slobodno i nađi šta ti najviše odgovara. Sigurno
ćeš primetiti da ćeš laganim trčanjem dužih deonica doći do toga da se
mnogo bolje osećaš (eliminisaćeš mlohavost, mrzovolju, bićeš svestan
toga da možeš da uradiš neke stvari), a istrčavanjem mnogo kratkih
sprintova ćeš nabijati mišiće, dići napetost (pojačati i reflekse, ali i
agresivnost) itd.
Vrlo je važna stvar da ne ideš na trčanje sit tj. punog stomaka
(možeš da pojedeš npr. kašičicu meda, ali nemoj da se najedeš mesišta i
crnog luka ;)), ali ni gladan. Da ti ne bi ceo dan protekao u planiranju
trčanja, a i da bi najlepše iskoristio efekte, najbolje je da trčiš pre
prvog dnevnog obroka (ljudi to obično nazivaju doručak) tj. pre nego što
uopšte ogladniš.
Ja imam tu sreću da stanujem pored Košutnjaka, pa mogu oko podne
da ustanem mamuran, obavim jutarnju gimnastiku (dupla kafa i dve
cigarete) i odem da trčim (odličan način za trežnjenje) u šumu, a u šumi
je hladovina tj. još uvek se oseća jutarnja svežina. Neophodna stvar
kada trčiš leti je da hladiš glavu (na česmi zahvatiš rukama vodu i
pokvasiš pošteno kosu, ali se _ne_ napiješ vode).
Kada se pošteno oznojiš i otkuvaš, vratiš kući i istuširaš,
moraš se osećati bolje nego pre trčanja (ne sme ništa da te boli), a
tokom celog dana ti više nikakva vrućina neće smetati.
Što se patika tiče, nemoj da trčiš u starkama ili nekim
'sličnim' platnenim (npr. Dunlop), uništićeš i njih i noge. Bolje za
prvu pomoć nađi neke stare duboke patike - jeste da su malo ;) teže, ali
ima i to svojih draži...
Možda neko od sportista ima neke zamerke na ovo, ali mnjenje
takvih me ne zanima. Ja pijem, pušim, jebem, jedem jaku hranu, drogiram
se i trčim zato što mi to prija :).
E, da, ima još jedna važna stvar: ako nakon nedelju - dve dana
primetiš da si izgubio više od dva kilograma, pojačaj ishranu.
rekreacija.52kum.djole,
>> Možda neko od sportista ima neke zamerke na ovo, ali mnjenje
>> takvih me ne zanima. Ja pijem, pušim, jebem, jedem jaku hranu, drogiram
>> se i trčim zato što mi to prija :).
Ne znam što je za sportiste toliko neobično ovo treće.. ;)
Recimo, bugarski fudbaleri na EP u Engleskoj su pre neki dan po
treći put promenili mesto boravka, i sada se nalaze u hotelu zajedno
sa svojim ženama.. rekreacije radi. ;)
rekreacija.54alien,
[]>> takvih me ne zanima. Ja pijem, pušim, jebem, jedem jaku hranu,
[] Ne znam što je za sportiste toliko neobično ovo treće.. ;)
Nisam ni rekao da je neobično, samo sam hteo da objasnim da
rekreativno trčanje svrstavam u ostale aktivnosti koje se rade iz
uživanja (kao npr. 'poroci') i da me ne zanimaju pripreme za maraton i
ostale zaludne sportske aktivnosti :).
rekreacija.55supers,
Preporučite mi dobro mesto za servisirati bicikl :)
Konkretno, UNISov petobrzinac deset godina mator, zaribao i sa
prepuklom kočnicom.
Ah da... Najbolje ako je u krugu Slavija-Voždovac-Banjica-Dedinje...
rekreacija.56budim,
(:) Preporučite mi dobro mesto za servisirati bicikl :)
(:) Konkretno, UNISov petobrzinac deset godina mator, zaribao i sa
(:) prepuklom kočnicom.
Imao sam sličan model. Na stadionu JNA, odmah kod onih stepenica ispod Juga je
BKP, a ranije su se tu i vršile opravke. Mislim da je cena simbolična, jedino
ako nije u pitanju neki deo. Tipovi su zaluđenici za bajseve, sve znaju...
(:) Ah da... Najbolje ako je u krugu
(:) Slavija-Voždovac-Banjica-Dedinje...
To je to... :)
poz,
budimir
rekreacija.57supers,
>> Imao sam sličan model. Na stadionu JNA, odmah kod onih stepenica
>> ispod Juga je BKP, a ranije su se tu i vršile opravke. Mislim da je
>> cena simbolična, jedino ako nije u pitanju neki deo. Tipovi su
>> zaluđenici za bajseve, sve znaju...
Budimire, maestro, sjajno si me podsetio :) Nije mi palo na pamet da rade
i opravke, moraću da vidim. A cena, eh, ne gine mi zamena kočnica...
rekreacija.58mdimitrijevic,
Trebali bi mi telefonski brojevi i adrese firmi i ljudi koji se bave
prodajom sprava za vezbanje (bildovanje). Potrebno mi je za licnu upotrebu
tako da mi odgovara sto manja cena.
Pozdrav,
Marjan
P.S. Pozeljno je da budu sto blize (titovom) Uzicu, mada moze i Beograd itd.
rekreacija.59shimano,
KLUB ZA PLANINSKI BICIKLIZAM "FANATIC" ORGANIZUJE
TRKU ZA KUP JUGOSLAVIJE U PLANINSKOM BICIKLIZMU
- DANA 12.10.1996. ODRŽAĆE SE TRKA ZA KUP JUGOSLAVIJE U PLANINSKOM
BICIKLIZMU, NA STAZI DUŽINE 40,5 KM (VOZI SE DEVET KRUGOVA, KRUG
DUŽINE 4,5 KM) ZA AKTIVNE TAKMIČARE I 9 KM ZA REKREATIVCE (VOZI SE
DVA KRUGA).
- TRKA SE VOZI NA KRUŽNOJ STAZI, NA POPOVICI I PO SVAKOM VREMENU.
- START TRKE JE U 12:00 ČASOVA, ISPRED PLANINARSKOG DOMA NA POPOVICI.
- NA TRCI MOŽE UČESTVOVATI SVAKO KO POSEDUJE PLANINSKI BICIKL, KACIGU,
I DOVOLJNO AVANTURISTIČKOG DUHA.
- ZA SVE UČESNIKE OBEZBEĐENO OKREPLJENJE U TOKU I POSLE TRKE, A ZA
NAJBOLJE VREDNE NAGRADE.
* SVE INFORMACIJE MOGU SE DOBITI U:
MTB KLUB "FANATIC"
DUNAVSKA 23, NOVI SAD
TEL. 36 07 62, 58 427, 61 58 48
rekreacija.60jpptticb,
Trebalo bi da se svi bave ĆAMCIMA !
´k