razno.1stefan,
Ništa mi teže ne pada nego da smišljam ove uvodne poruke O:) Stigosmo do
kraja, tema namenjena za sve ono za šta ne postoji odgovarajuća tema :)
razno.2n.ceh,
St> Stigosmo do kraja, tema namenjena za sve ono za sta ne postoji
St> odgovarajuca tema :)
DA! Recimo RAGBI. Da li je moguce da sam ja jedini ragbista ovde kod nas
(U BGD a i sire) koji se ujedno bavi i kompjuterima? Ajde ljudi...
Ceh.
razno.3necahc,
>> DA! Recimo RAGBI. Da li je moguce da sam ja jedini ragbista ovde kod nas
>> (U BGD a i sire) koji se ujedno bavi i kompjuterima? Ajde ljudi...
Kako to misliš jedini jesam li ti se već javljao i rekao da treniram
u R.K.Kruševac pa sam ti postvio i neka pitanja kolko se sećam npr.
rezultate kupa Beograda itd. A ti si ili ignorisao poruke ili ih nisi
ni video. Zato počnimo da pišemo nešto o voljenom nam sportu pošto
ne možemo da imamo termine (veoma su male reportže kada se i pojave)
na tv-u ili radiu, počnimo putem voljenog nam sezama. Verujem da ima ljudi
koje možda i zanima RAGBI.
Pozdrav: necahc
razno.4dule.n,
=> DA! Recimo RAGBI. Da li je moguce da sam ja jedini ragbista ovde kod
=> nas (U BGD a i sire) koji se ujedno bavi i kompjuterima? Ajde ljudi...
=> Ceh.
Podseti me ovim na onu čuvenu izjavu:
"Ja sam najbolji šahista i bokser na svetu.
Najboljeg boksera bez problema matiram!
A najboljeg šahistu mogu da nokautiram u prvom minutu!!!" ;)
Šalim se, dobra je kombinacija.
Samo je malo egzotična. :)))
razno.5mileusna,
>> na tv-u ili radiu, počnimo putem voljenog nam sezama. Verujem da
>> ima ljudi koje možda i zanima RAGBI.
Aj' za početak da objasnite pravila, bodovanje i sl. Ja
samo znam da se lopta baca unazad a šutira u napred. :)
razno.6n.ceh,
Mi> Aj' za pocetak da objasnite pravila, bodovanje i sl. Ja
Mi> samo znam da se lopta baca unazad a sutira u napred. :)
E ovako.
U ragbi utakmici ucestvuju dve ekipe od po 15 igraca.
Igraci su podeljeni na sledeci nacin:
- Prvih 8 igraca cine MELE (SKRAM) oni su:
1: Stub
2: Taloner (sidras)
3: Stub
4,5: Druga linija
6,7: Krilni (treca linija)
8: Cep (treca linija)
- Igrac broj 9 je demi (spojka)
- Ostali igraci cine LINIJU (ODBRANU)
10: Otvarac
11: Krilo
12: Prvi centar
13: Drugi centar
14: Krilo
15: Arijer (fulbek)
Funkcije pojedinih igraca bice objasnjene kasnije.
Postavljeni su na sledeci nacin:
1 2 3 /|\
6 4 5 7 | Smer napada
8 |
9
10
12
13
11 14
15
--------------------------------------------------------------------------
TERMINI
1: Lopta.
Nije lopta nego jaje, ali nema veze, posluzice. Dimenzije
imam negde, naci cu verovatno za sledeci put.
2: Esej.
Cilj igre - spustiti loptu u protivnikov esej prostor - prostor
na kraju terena. Esej (zgoditak :) vredi 5 poena, a sut posle eseja
(pretvaranje, konverzija) vredi dodatnih 2 p.
3: Ofsajd.
Kada igrac jednog tima nosi loptu, niko iz tog tima ne sme da bude ispred
njega. Ako se, ipak, nalazi tamo, on je u ofsajdu. To nije kaznjivo, osim
ako ometa protivnika ili dodje u kontakt sa loptom. (ima tu jos, ali za
pocetak je dosta)
4: Aut.
Kada lopta izadje van terena ubacuje (uglavnom) tim koji nije izbacio.
Ubacivanje se vrsi tako sto se igraci melea (minimum 2, najvise 7)
poredjaju jedni nasuprot drugih duz linije normalne na aut liniju na
mestu ubacivanja, i taloner ekipe koja nije skrivila aut baca loptu
izmedju njih.
|
|
| 1 4 3 5 6 7 8
2|
| 2 1 4 3 5 6 7 8
|
(raspored ne mora da bude bas ovakav, ali je ovaj uobicajen)
--------------------------------------------------------------------------
Lopta se, kao sto znas moze dodavati samo unazad. Postoje dva nacina da se
lopta krece unapred:
1: Nosenje.
Igrac koji ima loptu moze da je nosi ka protivnickom eseju; pritom mora
da se trudi da ne bude oboren ;)
2: Sutiranje.
Igrac moze da sutne loptu ka protivniku, ali pritom niko od igraca njegovog
tima koji su u trenutku suta ispred njega nema pravo da hvata tu loptu dok
ih on ne pretrci.
__________________________________________________________________________
Ovo se oteglo. Nastavak sledi.
U sledecem broju:
- Teren
- Funkcije pojedinih igraca
- Jos pravila
Ceh.
razno.7necahc,
Kao što vidiš ceh me je preduhitrio tako da trnutno neću ništa da
pišem ali ako bude izostavio nešto dopuniću. Uostalom ako si iz Beograda
vidi sa cehom kada ima neka utakmica ili se strpi da vidim kada ima
neka na satelitu.
Mogu samo nekoliko svari da dodam da je prteča ragbija
stara je igra jednog afričkog plemena i nije puno ličila na sadašnju
verziju.
A inače Ragbi je prvo počeo da se igra u Engleskoj na koledžu
Ragbi kada je jedan od studenata za vreme fudbalske utakmice podigao
laoptu sa terena i počeo da trči sa njom a ostali su pokušavali da ga
stignu. Godina mislim da je bila 1824 ili tako nešto.
Ragbi se najviše igra u zemljama koje su bile kolonije Engleske:
Novi Zeland, Fidži, Australija, Južna Afrika koja je inače svetski
prvak na svetskom prvenstvu 1995 itd.
Ragbi je amaterski sport (neda se zaključiti kada se vide onako
puni stadioni u inostranstvu ne i kod nas) i neće gotovo 100% sigurno
nikada postati profi!
U ragbiju nema toliko povreda kako drugi misle mada se povrede
dešavaju ali ne tako često kao u drukim sportovima npr. fudbal. Treniram
oko četir godina i od povreda imam samo slomljen nožni palac (nagzili
su me kopačkom :)))) ).
Oprema se sastoji od dresa, šorca, štucne i kopačke. Od štitnika
mogu se nosit kostobrani, guma za zube i ništa više osim u slučaju da
je igrač povređen onda mu je dozvoljen sunđerasti ili štitnik od nekog
drugog mekog matreijala samo na mestu povrede.
Toliko za sad.
$Neca$
razno.8morkin,
> na tv-u ili radiu, počnimo putem voljenog nam sezama. Verujem da ima ljudi
> koje možda i zanima RAGBI.
Eto... Mene zanima. Totalni sam laik, znam samo o "golovima" (beše 6+1 poen i
3 poena?) i dodavanju (nema napred rukom, može samo nogom). Nemam blage veze
koliko igrača igra, kao ni o pravilima. Ako hoćete da popularišete sport,
napišite nešto o pravilima. Možda me i zainteresujete više.
razno.9mdimitrijevic,
> Oprema se sastoji od dresa, šorca, štucne i kopačke. Od štitnika
> mogu se nosit kostobrani, guma za zube i ništa više osim u slučaju da
> je igrač povređen onda mu je dozvoljen sunđerasti ili štitnik od nekog
> drugog mekog matreijala samo na mestu povrede.
Nešto mi je ovo sumnjivo :) Kad vidim one američke ragbiste ne bih baš
rekao da nisu dobro obučeni. Toliko imaju štitnika na sebi da mi je vrlo
sumnjiva ta sigurnost u igri :)
razno.10schef,
][ Nešto mi je ovo sumnjivo :) Kad vidim one američke ragbiste ne
][ bih baš rekao da nisu dobro obučeni. Toliko imaju štitnika na
][ sebi da mi je vrlo
Ovaj, ne bih da ispadnem picajzla :) ali to 'američko' nije ragbi, nego je
nešto sasvim drugo - to je američki fudbal (oni samo kažu football, a za ono
što mi zovemo fudbal oni kažu soccer) sa skroz različitim pravilima od
ragbija. :)
Takođe postoji i australijski fudbal koji ima još različitija pravila, ako
se ne varam.
razno.11necahc,
Jedna veoma važna informacije to nije Američki fudbal nego RAGBI dakle gotovo
da nema nikakve sličnosti sa Američkim fudbalom osim u obliku loptei još par
stvari:) Ako teba ima još informacija.
necahc
razno.12necahc,
Ako nisi pročitao 1 deo o pravilima koji je napisao ceh mislim 9. ili 10.12.96
napisaću ja ponovo, mada potraži da nebi bezveze kačili jedno isto dva puta.
Ajd sad zdravo:)
razno.13n.ceh,
Md> Nesto mi je ovo sumnjivo :) Kad vidim one americke ragbiste ne
Md> bih bas rekao da nisu dobro obuceni. Toliko imaju stitnika na sebi da
Md> mi je vrlo sumnjiva ta sigurnost u igri :)
NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!111
AMERICKI FUDBAL NIJE RAGBI!!!
AMERICKI FUDBAL NIJE RAGBI!!!
AMERICKI FUDBAL NIJE RAGBI!!!
AMERICKI FUDBAL NIJE RAGBI!!!
AMERICKI FUDBAL NIJE RAGBI!!!
AMERICKI FUDBAL NIJE RAGBI!!!
Mrzim ovo. Am. fudbal je nastao komercijalizacijom ragbija i nema mnogo
veze sa istim, osim jajaste lopte. To sto oni imaju stitnike samo govori
o njima. A sto se bezbednosti u ragbiju tice, stvarno ima mnogo manje
povreda nego u vecini drugih sportova.
Ceh.
razno.14dselic,
> Mrzim ovo. Am. fudbal je nastao komercijalizacijom ragbija i nema mnogo
> veze sa istim, osim jajaste lopte. To sto oni imaju stitnike samo govori
Lopta za football je špicasto-jajasta dok rugby lopta zaobljeno-jajasta.
Dakle, čak ni lopta nije ista. :)
razno.15lexus,
=> Lopta za football je špicasto-jajasta dok rugby lopta
=> zaobljeno-jajasta. Dakle, čak ni lopta nije ista. :)
A i lopta za ragbi je nešto veća... :)
razno.16mdimitrijevic,
> Ovaj, ne bih da ispadnem picajzla :) ali to 'američko' nije ragbi, nego je
> nešto sasvim drugo - to je američki fudbal (oni samo kažu football, a za
> ono što mi zovemo fudbal oni kažu soccer) sa skroz različitim pravilima od
> ragbija. :)
Ma ok, ali lepo sam čuo da oni to zovu ragbi. Možda nisu potpuno
sigurni ? :)
razno.17n.ceh,
Le> A i lopta za ragbi je nesto veca... :)
We have bigger BALLS....
Prosto nisam mogao da odolim. ;))
Ceh.
razno.18n.ceh,
Md> Ma ok, ali lepo sam cuo da oni to zovu ragbi. Mozda nisu
Md> potpuno sigurni ? :)
Ne, oni to ne zovu ragbi. Znam, bio sam tamo. To je za njih football.
Ceh.
razno.19ssrdjans,
Mislim da bi koalicija Zajedno trebala da proširi spisak zahteva bez
kojih nema prestanka demonstracija:
- Da se Slobodan Santrač, selektor fudbalske reprezentacije Jugo**avije
razreši te dužnosti i da mu se doživotno zabrani ulazak u zemlju bez
mogućnosti ublažavanja kazne!
- Da se reklame na RTS-u emituju kada i svugde u svetu.. u poluvremenu a
ne u toku tekme..
- Da se Crnogorcima više NIKAD ne da komentarisanje bilo kakvog sportskog
događaja.
razno.20schef,
][ Mislim da bi koalicija Zajedno trebala da proširi spisak
][ zahteva bez kojih nema prestanka demonstracija:
- Da se zabrani Saveljiću i Đoroviću da zvanično igraju fudbal.
- Da se Kocić odlikuje medaljom zasluge za narod. ;)
razno.21dizel,
** - Da se zabrani Saveljiću i Đoroviću da zvanično igraju
** fudbal.
Da se Saveljiću zabrani, ali da se Đorović odlikuje medaljom
zasluge za narod.
razno.22dizel,
** - Da se Slobodan Santrač, selektor fudbalske reprezentacije
** Jugo**avije razreši te dužnosti i da mu se doživotno zabrani
** ulazak u zemlju bez mogućnosti ublažavanja kazne!
Nedovoljno stroga kazna :)
** - Da se reklame na RTS-u emituju kada i svugde u svetu.. u
** poluvremenu a ne u toku tekme..
E stvarno su ga preterali sa tim reklamama. Treba pobiti
go*na.
** - Da se Crnogorcima više NIKAD ne da komentarisanje bilo
** kakvog sportskog događaja.
Bolje Đurković nego Pijanko Konjaković. :)
razno.23dule.n,
=> Le> A i lopta za ragbi je nesto veca... :)
=>
=> We have bigger BALLS....
=>
=> Prosto nisam mogao da odolim. ;))
Kod nas pri Sloviniji so ovoliki... (C) Popularni vic sa ribizlama
:)))))))))))))
razno.24dule.n,
=> - Da se Kocić odlikuje medaljom zasluge za narod. ;)
... sa zlatnim stativama! ;)))
razno.25mileusna,
>> - Da se Kocić odlikuje medaljom zasluge za narod. ;)
Jel ovo ozbiljno, or what? Naime, nisam gledao tekmu do
kraja, ponestalo noktiju, tako da se samo sećam onih par puta
kada ga je lopta pogodila... ;)
razno.26schef,
][ Da se Saveljiću zabrani, ali da se Đorović odlikuje medaljom
][ zasluge za narod.
:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Marko, nemoj više, molim te. :))))))))))))))))))
Ovu poruku ću da sačuvam i da ti druknem kad god budeš tvrdio da smo mi
grobari neobjektivni za razliku od vas. :))))))))))
Ne mogu živ da se nasmejem. :)))))))))) Pa jel' tebi bre jasno da smo oba
gola primili najviše zbog obojice, i Đorovića i Saveljića. Da ne pominjem samo
neke Đorovićeve riskantne poteze kao npr. kada je sa dva metra od leve aut
linije loptu šutnuo u aut ALI NA DRUGU STRANU!!!! :))))))))))
Eh bre cigani, da vas nema trebalo bi vas izmisliti. :)))))))))))))))
razno.27lexus,
=> Ne mogu živ da se nasmejem. :)))))))))) Pa jel' tebi bre jasno da
=> smo oba gola primili najviše zbog obojice, i Đorovića i Saveljića.
Oba gola smo primili zbog Djukića, a sve neuspele ofsajd zamke su
bile njegova greška. Savićević, Djukić i Vidaković su bili najgori
na terenu...
razno.28stefan,
Primećujem da imamo neke nove članove na sezamu koji nisu najbolje
osmotrili koje sve teme postoje u ovoj konferenciji. Elem, za rasprave o
navijačima i navijanju postoji odgovarajuća tema tako da će se poruke tog
tipa koje su zalutale u neku drugu temu brisati. Isto tako bi bilo dobro da
se pripazi na ton kojim se pišu poruke jer je ovo ipak konferencija a ne
stadion.
A starije korisnike bih zamolio da me više ne iznenađuju ;) sa gomilom
poruka o fudbalu u temi "razno". Sada sam bio dobre volje, premestio ih,
prepravio reply reference a sledeći put može lako da se desi da ne budem tako
dobro raspoložen ;>
razno.29n.ceh,
Ss> - Da se Slobodan Santrac, selektor fudbalske reprezentacije
Ss> Jugo**avije razresi te duznosti i da mu se dozivotno zabrani ulazak u
Ss> zemlju bez mogucnosti ublazavanja kazne!
Nemam komentara. Zasrao je, pa neka ide.
Ss> - Da se reklame na RTS-u emituju kada i svugde u svetu.. u poluvremenu
Ss> a ne u toku tekme..
Vrlo dobro! Treba ih tuci kada krenu da emituju reklame cim krene lopta sa
centra. Strasno je koliko su izkomercijalizovali (uh) taj sport.
Ss> - Da se Crnogorcima vise NIKAD ne da komentarisanje bilo kakvog
Ss> sportskog dogadaja.
A sto? Ti bi radije Zvonka Mihajlovskog ili nekog njemu slicnog SERATORA?
Ma daj, ja sam se obradovao kad sam video da Crnogorci prenose tekmu.
Ozbiljno.
Ceh.
razno.30stukelj,
> A sto? Ti bi radije Zvonka Mihajlovskog ili nekog njemu slicnog
> SERATORA?
Verujte mi, bolje Djurkovic nego onaj d*bil Mihajlovski!!!
razno.31djcorto,
> Verujte mi, bolje Djurkovic nego onaj d*bil Mihajlovski!!!
Nenenene, svakako je najgori (bez obzira na sport) Dobrosav
Gajic!
razno.32posejdon,
Nov sam ovde, da cujem kako su zastupljeni ronioci ?
razno.33morkin,
> Nov sam ovde, da cujem kako su zastupljeni ronioci ?
I ja sam nov. Nisam ništa o tome video ovde. Ja sam zainteresovan. Čuo sam da
postoji na Tašu škola, ali me uvek mrzi da proverim...
Reci pošto je obuka?
Znam da se leti ide negde organizovano sa klubom.
razno.34posejdon,
Ja sam stari (olindrali) gnjurac i mogu da tebi, a svakom
zainteresovanom sezamovcu, za svoje prve ronilacke korake
(citaj: zamahe perajima) preporucim svoj klub, u Beogradu,
Karadjordjeva 6, suteren (da ne kazem podrum) zgrade Lucke
kapetanije, Drustvo podvodnih ativnosti (DPA) URS (ovo je u
ranijoj fazi kluba bilo 'udruzenje ronilaca Srbije', a danas
je, jednostavno URS).
Klub je sa bogatom tradicijom, dobro snabdeven opremom i
kadrom (preko 20 instruktora ronjenja, najvise instruktora
cak i na prostoru prethodne Juge). Mada, ruku na srce, kao i
sve ostalo, ni URS nije sto je nekad bio!
Treninzi i kursevi se odrazavaju 3-4 puta nedeljno na Banjici
i Tasu. Otprilike, svakih 30-40 dana bi trebalo da se
organizuju ekskurzije (10-ak dana na moru). Sto se tice
zastupljenosti zenskih i muskih clanova, ovi prvi su
u prednosti (!). Na letnjim ekskurzijama, svi politicki,
stranacki, brakorazvodni, ekonomski i drugi sporovi se
zaboravljaju, jer je zezanje i uzivanje u dubinama i svemu
onome vezanom za dubine, daleko iznad svih smrtnickih
slabosti.
To ti je ukratko o onome sto te ceka u vecini ronilackih
klubova kad zavrsis kurs i postanes clan nekog od njih.
Trenutno ne znam cenu i termin pocetka kursa, ali ako si i
dalje zainteresovan i to ces dobiti.
Za kraj, jedna kineska mudrolija (blago prilagodjena gore
navedenom):
'Popij casu dobrog vina, ako zelis biti srecan jedan dan,
ubij svinju i pojedi je, ako zelis biti srecan sedam dana,
ozeni se, ako zelis biti srecan mesec dana, nauci da ronis,
ako zelis biti srecan ceo zivot'
Pozdravljam te
razno.35morkin,
> Trenutno ne znam cenu i termin pocetka kursa, ali ako si i
> dalje zainteresovan i to ces dobiti.
Šalji! To je jedino što može da me odbije. Ja sam ex-vaterpolista i vodu volim
razno.36posejdon,
U toku je kurs za mladje ronioce, na bazenu Banjica, u
organizaciji DPA URS (Drustvo za podvodne atkivnosti URS).
Kurs je poceo prosle, ali nije kasno da se zinteresovani
ukljuce ove nedelje. Cena je 200 DEM za sta se dobija: obuka,
udzbenik (prevod Jepssona, tako reci, kultne knjige iz ove
oblasti), diploma, ronilacki karnet CMAS (Evropska ronilacka
asocijacija, moguc prevod na PADI - Americka ronilacka
asocijacija).
Vase je da obezbedite peraja, masku i disalicu (kupace
gace, pretpostavljam) i izvrsite lekarski pregled radi
utvrdjivanja (ne)sposobnosti za bavljenje ronjenjem (najcesce
se 'pada' kod otorinolaringologa i snimaka glave - hronicna
neprohodnost sinusa ili eustahijeve trube).
Za prijavljivanje je najbolje otici u prostorije kluba na
pristanistu u suterenu zgrade lucke kapetanije, Karadjordjeva
6, kontaktirati telefonom 624-397 (Bozana ili Oki) ili otici
direktno na Banjicu (za termine opet okreniti prethodni
telefon).
Onom, kome ronjenje udje u krv, garantujem nezaboravne
trenutke i avanture !!!
Vidimo se u velikom plavom
razno.37posejdon,
> Jedino što može da me odbije (200). Ja sam ex-vaterpolista i vodu volim
Ex-vaterpolisto, sta je pobedilo, 200 DEM, ili tvoja ljubav prema vodi ???
Valjda ce biti ronjenja ? :)
razno.38firus,
Da li iko zna adresu Jugoslovenskog udruženja igrača
preferansa (ili tako nekako) !?
razno.39drejk,
ee tek da se zna, basket se igrao u kome su ucestvovali sledeci
sezamovci : senna, sani., baldrick, drejk maki kao navijacica i par prijatelja
baldrick i senna su od 8 partija pobedili 6.
razno.40drejk,
dopuna za prethodnu poruku
AL SVE JEDDDDDDDVAAAAA!!! ;)
razno.41posejdon,
Jos jedan pokusaj !
Ima li ronilaca ?!
razno.42sjocic,
-> Jos jedan pokusaj !
->
-> Ima li ronilaca ?!
Javi se na mail 'arsic' mozda ne prati ovu konferenciju.
On je instruktor (mislim u KPA)
razno.43mantoniadis,
http://www.efe.es/
Politicke stavove Divca i Maljkovica.
Ko ume da razume spanski neka pokusa nesto da prevede.
Interviju sa titlom "Polideportivo - Yugoslavija"
je obavljena 27.01.1997..
razno.44goxi,
O T V O R E N A N O V A G R U P A S P O R T ! ! !
Diskutovanje o najnovijim dogadjajima iz sveta sporta!Svi zainteresovani mogu
da se "uclane",tako sto ce mi napisati mail!Pozurite ima jos malo mesta ;) !
Goran. (user=goxi)
razno.45stefan,
>O T V O R E N A N O V A G R U P A S P O R T ! ! !
Svako naravno može da napravi grupu po svom nahođenju ali mi nije jasno
čemu pored žive konferencije?
razno.47vstan,
> O T V O R E N A N O V A G R U P A S P O R T ! ! !
> Diskutovanje o najnovijim dogadjajima iz sveta sporta!Svi
> zainteresovani mogu
A čemu onda ovaj konf ?
razno.49chadra,
Za sve one koji se bave body-building-om, a cini im se da ne napreduju
dovoljno brzo. :)
Btw, jel' ima neka grupa posvecena b-b?
Bodybuilding for Real People and Real Life Results
--------------------------------------------------
Introduction
------------
Are you satisfied with your current workout and nutritional progress?
Do you see progress each and every week? Have you tried various
training and nutritional programs and only find yourself tired,
overtrained and no further ahead then when you started?
If you answered yes to either of the first two questions or can't
relate to the last, then you've either just started training or your
part of a very small minority. The fact is most people have grown to
accept the fact that growth is either very slow or non-existent,
maintenance instead of progress becomes the goal. This just doesn't
have to be. Lack a good sound knowledge is the culprit. In the
following series, I'll try and address all of the variables that
effect progress. I'll discuss training, nutrition, supplementation
and other topics. I'll help you develop a blue print for Bodybuilding
success for Real people and Real Life Results.
The topic we'll discuss in this first series will be TRAINING. This
could quite possibly be the most abused and misunderstood area in
all of Bodybuilding. There is more bogus information floating around
out there than there are McDonald's. Almost everyone overtrains. In
the following paragraphs, I will outline a workout that will seem
unrealistic and definitely out of the norm in comparison to mostly
all of today's workout programs. However, if you opt to follow it and
give it a try, you'll see results like you've never seen before.
You'll actually begin making progress immediately and your goal will
no longer be just maintenance. So keep an open mind and get ready to
absorb some of the best workout information you've ever been given.
----------------------------------------------------------------------
-
Basic Workout Principles & Information
--------------------------------------
1.All exercises should be performed with perfect form at a slow to
moderate complete 'fuel' speed. You should always maintain complete
control over the weight or machine.
2.At the fully contracted point of any movement, you should stop the
movement dead and hold the weight for a full second. This is called
a 'static connection' and it should be performed on every rep of
every set of every exercise.
3.All sets are performed to complete failure.
4.Rep Ranges:
Light Sets: 6-8 Reps (For warm up purposes only)
Moderate Sets: 4-6 Reps (For warm up purposes only)
Heavy Sets: 6-10 Reps (There are your complete failure sets)
5.Intensity and Form are the two key factors.
6.Take 1 full days rest in-between workouts, occasionally you may
need
2 days rest.
7.Light Aerobics is the only type of Aerobics you should do if you
opt to do Aerobics. Light Aerobics would consist of the Life Cycle
on level 1, the treadmill at 3 - 3.8 mph or walking at 3 - 3.8 mph.
Your Aerobic sessions should be no longer than 25 - 45 minutes long.
If you do light Aerobics on a training day, do so after your workout.
8.Switch Around Exercises Regularly: In other words, on chest day,
don't always do the same exercise. One week, use a flat bench;
another week use the incline bench. Rotate all your exercises for all
your body parts on a regular basis. This works best on a two or three
week rotation. It will help to keep from hitting sticking points, and
it will help to keep your routine from getting boring.
9.Record your workout in a notebook or journal. You will continue to
get bigger and stronger everyday. Guaranteed!!!
10.Warm up enough to avoid any injuries prior to the start of your
workout, but don't turn your warm up into a workout.
11.Your weight training time should be 20 - 30 minutes per workout
or 2 hours max per week.
12.With this training approach, there is no need to hit abdominals
separately. They get stimulated each and every workout, and any more
would be blatantly overtraining them. Plus hitting abdominals
directly tends to create a thickness around the waist that isn't
aesthetically appealing.
======================================================================
=
The Workout
Workout #1: Chest & Triceps
---------------------------
Chest (1 Super Set): Perform two warm up sets of bent arm flies. The
first set should be very light and the second should be moderate
(approximately 60% of the weight you'll use for your all out set).
For the Super Set, choose either Flat Bench Flies, Incline Flies or
Seated Fly Machine Flies (whichever one you warmed up with) and
work 1 set to absolute failure. Immediately super set to either the
Flat Bench Press, Incline Bench Press, or the Decline Bench Press,
and with a narrow grip (shoulder width), perform 1 set to failure
with your shoulders and elbows flared parallel.
This is the only exercise you'll do for chest. When you've completed
this set, your chest will be completely stimulated. Any further
movements or exercises would be considered overtraining and will eat
into your recovery time.
Triceps (1 Drop Set): Choose 1 Triceps exercise. Pick a weight you
feel you'll be able to perform 6 - 10 perfect reps, and work 1 set
to failure. Immediately drop the weight by 50% and continue to work
to complete failure. As with all sets, you should work every set to
failure, however when you are able to perform 10 reps or more on any
set, you should increase the amount of weight you are using at the
next workout. In other words, for all exercises and set,
10 repetitions should be your graduating point. Just remember to
always work every set to failure regardless of the rep count.
Now take one full days rest!
----------------------------------------------------------------------
-
Workout #2: Hamstrings & Quads
------------------------------
Hamstrings (1 Drop Set): Choose one hamstring exercise. Perform two
warm up sets. The first should be very light and the second should
be moderate (approximately 60% of the weight you'll use on your all
out set.) Next, pick a weight you'll be able to perform 6 - 10
perfect
repetitions and work to failure. Immediately, drop the weight by 50%
and continue to work to complete failure. That's all you need to do
for hamstrings. Any zip you may have left in your hamstring you'll
need for your compound quadriceps set. Just remember to write
everything down and follow all the basic principles.
Quads (1 Super Set): For quads, you'll always super set using the
leg extension first, followed by one compound exercise (either leg
press, squats, hack squats, or smith machine squats). The idea is to
pre-exhaust the quads with the leg extension, and then you'll be
positive its your quads reaching failure first on your compound
exercise, and not your glutes, back or other muscle groups. This is
the main principle behind every super set in this entire workout.
You should perform one light to moderate set of leg extensions and
the compound exercise of your choice before you begin your all out
set. Good luck, this one's a killer.
Now take one full days rest!
----------------------------------------------------------------------
--
Workout #3: Calves & Shoulders
------------------------------
Calves (1 Drop Set): Choose one calve exercise. Do two warm up sets.
The first warm up set should be very light. The second warm up set
should be moderate (approximately 60% of the weight you'll use on
your all out set). Next, choose a weight you can perform 6 - 10
repetitions with perfect form and work to failure. Immediately, drop
the weight by 50% and work to complete failure. The purpose of drop
sets here and throughout the workout is to stimulate every muscle
fiber possible without overtraining. Believe it or not, your calves
are finished.
Shoulders (1 Super set and 1 Set to Failure): For shoulders, your
going to train your front and side delts first with a super set, and
then you'll do one straight set to failure for your rear delts.
Before starting, choose one type of lateral raise and choose one
type of compound overhead pressing movement (like the Seated Frontal
Barbell, or Dumbbell Presses). Warm up by doing one light to moderate
set of each. Choose a weight for lateral raise that you can perform
6 - 10 perfect repetitions and work to failure. Immediately super set
to the compound pressing movement and work to complete failure.
You've completed front and side delts. Rest about 1 - 2 minutes,
then choose a read delt raise, either machine or dumbbell. Perform
one straight set to complete failure. Congratulations, yo either
cable, dumbbell, barbell or machine shrugs. One light warm up set is
advised on this exercise. Once you've completed your warm up, perform
one straight set of 6 - 10 perfect repetitions to complete failure.
Your back is finished.
Biceps (1 Drop Set): By this point, your biceps should be somewhat
pre-exhausted from your back workout. Choose one bicep exercise and
perform one set of 6 - 10 perfect repetitions to complete failure.
Immediately drop the weight by 50% and finish the biceps off by
working to complete failure. Your biceps are finished, they should
feel like they're about to blow through your skin.
Take one to two days off (Judged by how you feel).
----------------------------------------------------------------------
--
Summary
-------
This workout is based on the 'more is not better' philosophy. High
intensity, low volume, and increased rest are the principles behind
this workout. Any and all who've tried it have experienced success.
Bodybuilding doesn't have to be a long and tedious process which
yields little and slow gains. With this type of workout, you'll
begin making progress as early as day one. Dorian Yates,
Mike Mentzer, Arthur Jones and others have all written and talked
about similar programs. Give this workout a try. I'm sure you'll see
size and strength increases like you've never seen before. Add good
nutrition, rest and supplementation (all of which we'll talk about
in future issues) to the program, and your progress could be
infinite. Until next time, training intense and smart, and drink
your Critical Mass as soon as your done training.
----------------------------------------------------------------------
--
Glossary of Terms
-----------------
Feel Speed: A slow and steady speed which enables you to really feel
the particular muscle you are working. This is often referred to as
the mind / muscle link.
Fully Contracted Point: This is the halfway point in every repetition.
At this point, the muscle is fully contracted and about to perform
the
negative portion or lowering of the weight.
Static Contraction: This occurs at the Fully Contracted Point just
after the positive portion or raising of the weight has occured. A
Static Contraction is just simply pausing and squeezing for a full
second at the Fully Contracted Point before the negative or lowering
of the weight takes place.
Failure (Complete, Absolute, or just Failure): The point at which you
are unable to perform another repetition with perfect technique and
form. This is the point at which a spotter would usually help you
finish you last repetition.
Perfect Technique and Form: The abillity to perform an exercise in
which the targeted muscles receives all or the majority of the work.
Positive and Negative movements are nice and steady, and are 2 - 3
seconds each. Jerky movements, momentum bounces, arching and cheat
motions are non existent. Control over the weight and movement is a
neccessity.
Intensity: Being able to put forth a concentrated effort and work to
Complete Failure so as to generate enough muscle stimulus for growth
to occur.
Super Set: Performing an exercise set to complete failure and
immediately moving to another exercise with as little rest as
possible (5 - 10 seconds) in between.
Drop Set: Perfoming an exercise set to complete failure and upon
completion dropping or cutting the weight of the exercise and
continuing on to Complete Failure with as little rest in between as
possible.
Compound Movement: An exercise in which to hit the targeted muscle,
you'll need to recruit the help of other supporting muscle groups.
Pre-Exhaust: To purposely fatigue a targeted muscle group so as to
insure maximum stimulation and Complete Failure of the targeted
group in the second portion of the Super Set.
razno.50mdimitrijevic,
> Za sve one koji se bave body-building-om, a cini im se da ne napreduju
> dovoljno brzo. :)
Gde si nabavio ovaj tekst ?
razno.51chadra,
>> Za sve one koji se bave body-building-om, a cini im se da ne
>>napreduju dovoljno brzo. :)
>Gde si nabavio ovaj tekst ?
hmm...skinut je sa nekog sajta na interentu (ne secam se kog). Pisao
ga je neki americki profi bilder.
Po mom skromnom iskustvu :) program je odlican jer uz pravilnu
ishranu vrlo brzo pocinje da daje rezultate.
razno.52schef,
Moderatore, zaboravio si krajem februara da proslaviš prvi rođendan
konferencije. ;>>>
Pa, srećan joj prvi rođendan, sa zakašnjenjem. ;)))
razno.53dizel,
Samo da poželim našem najboljem klubu ;>, Crvenoj Zvezdi srećan
rođendan. :)
razno.54nikola.s,
Nasem najboljem klubu srecan rodjendan uz
zelju da u ovoj sezoni osvoji sve trofeje.
pozdrav,
Nikola R.S.F.C.
razno.55mango,
> Nasem najboljem klubu srecan rodjendan uz
> zelju da u ovoj sezoni osvoji sve trofeje.
Kao sto je i do sada;))))))))
Vi cigani ste stvarno smesni. Zna se koje je najtrofejnije
SD, tako da mozete samo da pisete ovakve poruke.
P.S. Ajde da vam i ja (teska srca;) cestitam rodjendan.
razno.56mdimitrijevic,
> hmm...skinut je sa nekog sajta na interentu (ne secam se kog). Pisao
> ga je neki americki profi bilder.
> Po mom skromnom iskustvu :) program je odlican jer uz pravilnu
> ishranu vrlo brzo pocinje da daje rezultate.
Program jeste OK i predstavlja u suštini poznat način za "šokiranje"
mišića. Meni ishrana predstavlja najveći problem. Hraniti se kvalitetno je
vrlo skupo :(
Meni su najveće rezultate dali treninzi za masu, tj. velike težine. Uz
razgibavanje i dobro dozirano vežbanje čovek može strašno dobro da se oseća.
razno.57mango,
> Program jeste OK i predstavlja u sustini poznat nacin za "sokiranje"
> misica. Meni ishrana predstavlja najveci problem. Hraniti se kvalitetno je
> vrlo skupo :(
Sta znaci kvalitetna ishrana? Mislim, sta je najbolje jesti?
razno.58nikola.s,
> Decko, suoci se sa realnoscu.
Pre bih rekao da je potrebno da ti to uradis. :)
> Jedino vas rukomet vadi u zadnje vreme. ;)
LM, krenucemo redom od svih sportova:
Fudbal : U prvenstvu ste trenutno bolji, ali ne mora da
znaci da ste osigurali titulu. U kupu se bas niste proslavili,
BSK vas je kao sto svi znamo pobedio sa 2:1, nepoznati rumunski
tim, Nacional (kome je to bilo prvo izlazenje u Evropu), vas je
u dve utakmice izbacio a da niste dali gol. Sa druge strane mi
u kupu, za sada, dobro napredujemo. U KPK smo sasvim dobro prosli.
Otkada ja pratim fudbal, ne secam se da je Partizan postigao 4 gola
na jednoj evropskoj utakmici (bese QPR ?). Protiv slavne Barse, koja
verovatno spada u jedan od 10 (trenutno) najboljih timova sveta, se
uopste nismo obrukali, cak smo se dosta dobro pokazali.
Kosarka: Trenutno ste prvi, u stvari delite prvo mesto sa ekipom
Beobanke. Zvezda je slaba, spasla se ispadanja. U Evropi ste dosta
dobro igrali, sa dosta oscilacija. Zvezda je u Evropi dobro gurala
dok nije naletela na nekog, iole jaceg protivnika. Kup ste izgubili.
Rukomet: Zvezda je u domacem prvenstvu toliko superiorna da o tome
ne vredi trositi reci. Partizan je, cini mi se, sesti. Iz kupa su
obe ekipe ispale. U Evropi je Zvezda odigrala koliko je mogla, mozda
smo i vise ocekivali. Partizan je sa druge strane uspeo da se jos
jednom izblamira u Evropi. Naime ispali su od nekog tamo makedonskog,
Jafa-Prometa ili nesto slicno.
Odbojka: Vosa je superiorna, mada je Zvezda uspela da iskoristi
situacije kada je Vosa oslabljena i da ozbiljno zapreti. U medjusobnim
duelima Zvezde i Partizana trenutno je 3:2 za Zvezdu.
Vaterpolo: Becej je bez konkurencije. Zvezda-Partizan 1:2, cini mi se.
E sad ne znam koje jos sportove racunas.....
Sto se tice zenskog sporta, koji se verovatno ubraja u taj tvoj odnos
broja trofeja, ne vredi ni raspravljati, s' obzirom da ne znam ni u kom
sportu vi imate ekipu, a o prvoj ligi ne treba ni razmisljati.
pozdrav,
Nikola R.S.F.C.
razno.59giovanni,
Ę? Otkada ja pratim fudbal, ne secam se da je Partizan postigao 4 gola
Ę? na jednoj evropskoj utakmici (bese QPR ?). Protiv slavne Barse, koja
A kome ste sve to vi dali 4 komada? Ne računajući K'lautern.
razno.60schef,
][> Decko, suoci se sa realnoscu.
][ Pre bih rekao da je potrebno da ti to uradis. :)
Zašto?
][ LM, krenucemo redom od svih sportova:
LM, neću da se osvrćem na ono što si napisao jer je bilo tako subjektivno
napisano da stvarno nemam komentara. :)))
Fudbal - bolji smo
Košarka - bolji smo
Rukomet - bolji ste
Odbojka - tu smo, trenutno vi imate malu prednost
Vaterpolo - bolji smo (posle onih 10:0 od Budvanske rivijere, ne mogu ni da
vas poredim sa nama :))))
Hokej - bolji ste (Ovde baš i nismo svetska klasa ;) ali ajd' da pomenem)
Dakle bolji smo ukupno :) što je i bila poenta.
A ženski sport stvarno bolje da ne pominjemo. ;) Ne zna se ko je gori. ;>
razno.61dizel,
** A kome ste sve to vi dali 4 komada? Ne računajući K'lautern.
REAL MADRID ;)
One "slabašne" ekipe iz perioda osvajanja kupa šampiona neću ni da
nabrajam. (bilo je i Iraca, Švajcaraca, Kiprana...)
razno.62dizel,
** Fudbal - bolji smo
Netačno. Nadam se da ćemo dokazati to u poslednjem derbiju ove sezone.
** Košarka - bolji smo
Tačno.
** Rukomet - bolji ste
Tačno.
** Odbojka - tu smo, trenutno vi imate malu prednost
Tačno.
** Vaterpolo - bolji smo (posle onih 10:0 od Budvanske rivijere,
Netačno, i ovde smo vrlo bliski.
** Hokej - bolji ste (Ovde baš i nismo svetska klasa ;) ali ajd'
** da pomenem)
Ovo ne mora da se pominje, ali bolji smo. :)
** Dakle bolji smo ukupno :) što je i bila poenta.
Poenta Nikoline poruke je u broju titula koji će biti osvojen na kraju
sezone u ovim sportovima. Mislim da će na kraju veći broj biti u Zvezdinim
vitrinama.
** A ženski sport stvarno bolje da ne pominjemo. ;) Ne zna se ko
** je gori. ;>
Ovde se stvarno slažem sa tobom, jer ako ponekad i vidim neki info
o ženskom sportu, odmah umrem od smeha... :)
razno.63mdimitrijevic,
> Sta znaci kvalitetna ishrana? Mislim, sta je najbolje jesti?
Odgovor na ovo pitanje je vrlo komplikovan i ne bih znao da ti
odgovorim. Postoji posebna nauka o tome kako i šta treba jesti. Ono što je za
bildere strašno važno je da imaju dobro isplaniranu ishranu. Sami bilderi kažu
da im je za 60% uspeha zaslužna ishrana. I to uopšte nije preterivanje.
Pogledajte same sebe, sednete da jedete nešto što volite i najedete se.
Uopšte se ne osećate prijatno posle toga, stomak je prepun, spava vam se itd.
Ali ako uzmete malo hrane a često organizam (želudac) je stalno zauzet pomalo
i vi ste raspoloženi i orni za posao (vežbanje).
Posebno treba pomenuti proteine. Mislim da nema pravih rezultata bez
uzimanja proteina. Pod proteinima mislim na preparate koji se mešaju sa vodom
ili mlekom i služe kao dodatak u ishrani. Oni mogu mnogo da pomognu u kvalitetu
ishrane, skidanju sala i nabacivanju mišićne mase. A da ne pominjem što dobra
ishrana poboljšava raspoloženje i onda ste orniji za vežbanje.
Dobro je ponekad "postiti" po sedam dana. E sad, ne mislim na
pravoslavni post već na period kada se organizam pročisti od štetnih materija
koje se stvaraju u organizmu. I to uz pomoć lake ishrane (povrća i slično).
Treba izbegavati cigarete, alkohol, preobilnu ishranu i baviti se
sportom. Toga se pridržavajte i osećaćete se mnogo bolje.
Pravilna ishrana podrazumeva određenu količinu belančevina, ugljenih
hidrata, masti itd. koje su potrebne organizmu da bi debro radio. Ukoliko
dođe do neravnoteže u ovim jedinicama, dolazi do gojenja ili mršavljenja. Loše
je i jedno i drugo. Pronaći odgovarajući odnos ovih jedinica i stalno ga
prilagođavati prilikom vežbanja znači hraniti se pravilno. Takva ishrana će
dovesti do uspeha.
Sad zašto sam rekao da je skupo pravilno se hraniti. Ukoliko želimo da
se potpuno pravilno hranimo mi morao u ishrani da koristimo raznovrsno voće i
povrće. Recimo jesti ribu utorkom za ručak, teletinu sredom za večeru itd. je
VRLO skupo, tako da se korišćenjem proteina (mislim na preparate) zamenjuju
neke od tih namirnica i štedi novac. Verujte da čak i najbolji bilderi imaju
problema sa ishranom jer ih puno košta.
Mogu ovde prepisati nekoliko planova ishrane bildera u toku dana ako
želite. Ali takav program se razlikuje od čoveka do čoveka i nikad nije isti
za sve. Uvek se prilagodi tako da se hranite i osecate odlicno. Sam ogranizam
uvek reaguje na losu ishranu i to cete primetiti.
razno.64mdimitrijevic,
Šta je moj recept za početak vežbanja. Uvek u početku krenite srednjim
tempom i procenjujte koliko čega možete da podignete. Posle nekoliko dana
takvog vežbanja zadate sebi program za svaki dan u sedmici osim nedelje.
Ukoliko nećete da vežbate intenzivno, vežbajte svaki drugi dan itd. Kada sebi
zadate program koji možete da postignete, UVEK ga morate odraditi. Isto tako
uvek uradite bar još jedno podizanje više. Ako idete sa vežbanjem mišića do
onog momenta kada osećate zatezanje u njima i primećujete crvenilo kože mišića
koji vežbate, tek onda ste nešto uradili. Dizati tegove bez ikakvog napora će
vam samo omogućiti da smršate (a i to teško). U momentu kada mišić pocrveni
to nam pokazuje ubrzan priliv krvi u mišićna vlakna. To je u stvari ona
napumpanost mišića posle treninga. Mišići su "šokirani" naporom i potrebna im
je veća količina krvi.
Nikad nemojte (u početku) uzeti neku knjigu o bodi-bildingu i pročitati
program vežbanja i ishrane koji tamo piše. Takvi programi su rađeni za ljude
koji već imaju nekoliko meseci vežbanja u mišićima. Kada počinjete treba da
vežbate onoliko koliko se osećate lepo i da tek kasnije počnete sa pravim
treningom.
Još nešto, nikad ne treba zapostavljati mišićne grupe. Često se desi da
vidite čoveka koji ima odlično ravijen gornji deo tela, a noge su mu kao
čačkalice. Radite dosta trbušnjaka jer trbušni mišići daju veći deo snage telu.
Leđa su isto važna. Ruke vežbajte najmanje jer se ruke koriste u skoro svim
ostalim vežbama tako da su uvek utrenirane.
Obavezno treba raditi na "masi" a ne na "definiciji". Raditi na masi
znači podizati veće težine u manjem broju ponavljanja i uz vrlo spore pokrete.
Na taj način mišić se do maksimuma napreže. Definicija je (logično) rad sa
manjim težinama uz brže ponavljanje. Vežbanje za definiciju služi za skidanje
potkožnog sala da bi mišići došli do izražaja.
Neki bilderi su protivnici trčanja, ja ga smatram fantastičnim rešenjem
za razgibavanje i angažovanje celog organizma. Posebno se bavim razgibavanjem
u špagu, istezanjem tj. stvaranjem elastičnosti tela.
A da, posebno je važno uvek trenirati PRIMARNE tj. OSNOVNE mišićne
grupe tj. mišiće: NOGU, GRUDI, LEĐA i TRICEPS. One su primarne jer je za njihov
razvoj potrebno mnogo muke i truda da bi došlo do napretka. Pored toga u ovoj
grupi se nalaze najveći mišići.
Nisam neki ekspert za ove oblasti, ovo su neki uopsteni saveti.
Bavim se raznovrsnim sportovima i nisam bilder u sustini.
razno.65mango,
Sta sve nece odvaliti ovi komentatori- malopre na SOS-u:
"Pornici u Rostoku" ;)))))
razno.66junior,
> "Pornici u Rostoku" ;)))))
E, a kako je igrala Hanza?
Jel' Akpobori uvalio 2-3 komada? :)
razno.67mango,
>> "Pornici u Rostoku" ;)))))
>
> E, a kako je igrala Hanza?
Ma fora je bila u tome da je jedan igrac legao na svog golmana
zato sto je odbranio jedan tezak sut. To je trajalo vec neprijatnih
par sekundi i izgledalo je... (kako da to objasnim, a da mi ne
obrisu poruku:) Komentar ti je poznat;)
razno.68hercog,
Elem ne znam da li je ovo za ovu temu/konferenciju, al
ima li neke sezamove lige igrača preferansa? :) Ako nema
mogli bi da je osnujemo :)
Sale
razno.69superhik,
=:> Elem ne znam da li je ovo za ovu temu/konferenciju, al
=:> ima li neke sezamove lige igrača preferansa? :) Ako nema
=:> mogli bi da je osnujemo :)
Ima grupa preferans, ako si zainteresovan viči ovde, zaboravio
sam ko nam je gazda.
Uspavali smo se šta ćeš ;(
razno.72stefan,
Nekoliko poruka koje se tiču vežbanja u teretani je prebačeno u temu
"rekreacija" (od poruke 14.15 nadalje) pošto mi se čini da ta tema baš lepo
"pasuje" za ovu priču.
razno.73hercog,
(*> Ima grupa preferans, ako si zainteresovan viči ovde, zaboravio
(*> sam ko nam je gazda.
(*> Uspavali smo se šta ćeš ;(
Vičem, vičem, vičem... Mogao bi i neki turnir da se organizuje...
Sale
razno.74n.ceh,
Počelo je prvenstvo u ragbiju. U subotu se igra KBRK-Partizan, teren na
Adi Ciganliji, vreme najverovatnije 13h, biće naknadno objavljeno.
Juniori igraju u nedelju, ne znam ni kad, ni gde ni sa kim. Raspitaću se.
Čeh
razno.75qpele,
Procitah kako postoji grupa preferans, pa ubacite i mene ako ima mesta
razno.76hercog,
(*> Procitah kako postoji grupa preferans, pa ubacite i mene ako ima mesta
Još jedan dobrovoljac za ubacivanje :)
Sale
razno.77v.dragojevic,
Treba mi telefon nekog ko prodaje dobre mount bike-ove, neka
preporuka, bilo sta..
razno.78banos,
ű■˛imali windsurfera na sezamu
razno.79banos,
jedrilicarski klub
*** pobeda ***
poziva sve koji bi voleli da nauce jedrenje na dasci
da dodju kod prostorija kluba
koje se nalaze na okruglom kupatilu ,kod tobogana
na adi ciganliji
bice odrzana skola
***windsurf***
razno.80banos,
jedrilicarski klub *** POBEDA ***
poziva sve zaintresovane za *** JEDRENJE NA DASCI ***
DA DODJU DO PROSTORIJA kluba na adi ciganliji
na okruglom kupatilu
iza tobogana
*bice odrzana skola jedrenja
tamo smo svakog vetrovitog vikenda
dodjite da zajedno uzivamo u ovom prelepom sportu
*** WINDSURFING ***
razno.81velicko,
│ ű■˛imali windsurfera na sezamu
└───────────────────────────────────────
Ja sam zaljubljenik u wind surfing. Nažalost nemam uslova
za uživanje... ali biće... :)
razno.82v.dragojevic,
BIOCODA
Uredjaj vrhunske tehnologije, originalan patenteran.Produkt istazivaca
VMA i firme CODA.Dijagnostikuje fizicku sposobnost i programira optimalne
induvidualne trenazne programe za povecanje fizicke sposobnosti i
metabolicke efikasnosti kojim se uklanjaju faktori rizika za zdravlje.
Prilagodjen korisnicima bez medicinskog obrazovanja koji zele da unaprede
zdravlje smanje telesnu tezinu i vrhunskim sportistima.
Elektricni ergo-bicikl sa ugradjenim softverom kontinuirano prati frekvecu
srcanog radai na optimalan nacin racionalno i bezbedno progranmira fizicku
aktivnost prilagodjenu svakom korisniku.
Za razliku od dosadasnjih aparata slicne namene ostvarean je povratna
sprega izmedju pulsa i velicine opterecenja cime svaki korisnik postaje
vrhunski trener svog organizma na bezbedan nacin i bez suvisnog naprezanja.
Za one koji zele da vise saznaju o ovom proizvodu, prilozen je fajl uz
poruku.
Dodatne informacije o proizvodu i mogucnost kupovine na mail:
v.dragojevic@sezam.co.yu
vladad@eunet.yu
ili na telefon: 492-282 Vlada
prospekt.docrazno.83mikson,
Ljudi, ocemo li mi da damo podrsku SOS kanalu ili necemo. :)
razno.84schef,
][ Ljudi, ocemo li mi da damo podrsku SOS kanalu ili necemo. :)
Teško. Na ovom sistemu su uglavnom ljudi koji podržavaju koaliciju Zajedno,
a samim tim i sve gluposti koje ova uradi. :( Mislim, ovo ne bi trebalo da
bude povezano, ali šta ćeš, takav je mentalitet...
razno.85rades,
> ][ Ljudi, ocemo li mi da damo podrsku SOS kanalu ili necemo. :)
> Tesko. Na ovom sistemu su uglavnom ljudi koji podrzavaju
> koaliciju Zajedno, a samim tim i sve gluposti koje ova uradi.
Mislim da i u tim ljudima koji su za koaliciju Zajedno ima malo
pameti i da su i oni protiv ukidanja SOS kanala.
razno.86banos,
jedrilicarski klub POBEDA
poziva sve zaintresovane za JEDRENJE NA DASCI
da dodju do prosto˝ů(ËŰ&Ő_´┤sŚ¨&LÄělž¨´krija kluba
koje se nalaze na adi ciganliji
na okruglom kupatilu iza tobogana
bice odrűżÔ°şgâ1
razno.88mango,
Mozda bi bilo dobro da oformimo grupu u koju bi se ukljucili oni koji se
klade na fudbalske utakmice gde bi se pricalo o sansama nekih timova,
iskustvima (npr. ne kladite se na engleze;)), kao i kladionicama.
razno.89junior,
> Mozda bi bilo dobro da oformimo grupu u koju bi se ukljucili
> oni koji se klade na fudbalske utakmice gde bi se pricalo o
Formirana, mail me.
razno.90schef,
Subject: Vozdra Raja!
Zbogom ostaj SezamNETe. ;>
Mislio sam da ostanem na NETu do kraja NBA plej ofa, ali pošto će već lexus
sve to da prenosi na SezamPRO, a i tamo će uskoro konferenciju SPORT da
otvore, više ne vidim razloga da ostanem na ovom sistemu. Jako mi je žao zbog
ljudi koji ostaju ovde a nema ih na PROu, ali šta da radim kada su okolnosti
takve kakve su. Ako se ovde promeni nešto (znate sigurno na koga mislim ;)
javite mi, i eto mene nazad.
Šteta zbog prognoze jer neću izgurati do kraja. ;)
Ostajte mi zdravo i pravo! I dođite da me posetite na PROu. :)
Srdačno, Srleř
razno.91mango,
> Steta zbog prognoze jer necu izgurati do kraja. ;)
Ma ostani do kraja prognoze- mozda osvojis nagradnih mesec
dana pretplate;))))
razno.92mike.patton,
Jel zna neko gde ima kuglana u Beogradu?
Odgovori na mail, molim vas. Ne pratim ovu konferenciju :)
razno.93vasam,
Ne znam da li ovo spada u temu razno ili u borilacki?
Dal sam ja to van tokova, ili niko ne gleda onaj box od Princa Karima .....
kao se zvase. Mislim da onakva pojava, prikazati onoliko za 20-ak sec,
zasluzuje vise paznje.
Da li neko moze da posalje malo vise podataka o njemu?
Kad mu je sledeci mec?
razno.94mango,
Moj komentar na novi SOS:
even worse :(
P.S. Hocu normalan NS Plus!!!!!!!!!!!!!!
razno.95gligo,
>>..princ Karim
>>Da li neko moze dati vise podataka o njemu...
E pa ako mislimo na istog...
Covek je Princ Nasem Hamed...kazu naslednik Mohamed Ali-a..
Imao je 26 borbi,sve pobede,24 je zavrsio nokautom..
Covek je soumen...njegov shou pre meca traje i do pola sata..
Mislim da je sada apsolutni prvak u Pero kategoriji..
Kako on boksuje,to treba videti...
Znaci ujedinio je titule...
Prvo je za protivnike imao neke jadnike,sto ga je seklo u
korenu..ali kada je njegov menadzer ugovorio neke jace meceve..
ljudi su poceli da obracaju paznju na njega
Konacno izazvao je pre jedno mesec dana prvaka WBCkategorije(nisam
siguran za istu) Toma Boom Boom Johnsona...i nokautirao ga u
6-oj rundi...
evo ovih dana razbio je i ovog Bila Hardija pa ga sad s'pravom zovu
naslednikom M.Ali-ja...
Covek interesantno (23-24god)boksuje sa spustenim rukama i prava je
atrakcija...Imam jos nesto podataka ako te interesuje javi...
.P.S.Izvinjavam se ako svi podaci nisu 100% tacni...
Konsultuj neke novine...
.P.S.S.Ako mislimo na istog cudi me da jos nisi nesto detaljnije
cuo za Princa
poz,yo gligo
razno.96mikeman,
> evo ovih dana razbio je i ovog Bila Hardija pa ga sad s'pravom zovu
> naslednikom M.Ali-ja...
Ne volim nesto Princa ali nacin na koji je on nokautirao onog jadnika
je krajnje neverovatan. Unistio ga je za 30 sec...
Ne svidja mi se sto i on sam zdravo za gotovo prihvata da je najbolji
na svetu i da ga niko nikad nece pobediti... Jesi li ga cuo kako se
hvalio posle meca?
Inace po meni i po mnogima najbolji u profi-boksu danasnjice je
Roy Jones Junior, koji nema neke svemirske udarce koji karakterisu
Princa, ali za razliku od njega ni na jednog protivnika ne jurisa kao
besan pas i vec svaku borbu shvata ozbiljno. Na taj nacin uspelo mu je
da oduva sve dosadasnje protivnike... Inace veoma je zanimljiva njegova
izjava od pre nekog vremena u kojoj on kaze da zeli da boksuje protiv
Tajsona! ;) Svoju sansu, kako kaze, nalazi u brzini (kretanja i udaraca)
Ipak retko ko bi se kladio na njega u tom mecu, iako bi ga bilo veoma
zanimljivo gledati.. ;)
razno.97vasam,
gligo pise vasam:
g> Covek je Princ Nasem Hamed...kazu naslednik Mohamed Ali-a..
Da, to je on
g> Covek je soumen...njegov shou pre meca traje i do pola sata..
Ma ja uvek stignem na sam pocetak borbe
g> Znaci ujedinio je titule...
Da
g> .P.S.S.Ako mislimo na istog cudi me da jos nisi nesto detaljnije
g> cuo za Princa
Kako bre da cujem, ja taman poceo da gledam borbu, on spi*i ovog u glavu
i onda veselje, sve za manje od pola minuta, a ja se spremio sve sa kokicama
ko nekad za prenose skupstine
Kad saznas kad mu je sledeca borba javi
razno.98gligo,
>>...on sam prihvata zdravo za gotovo da je najbolji...
>>..i da ga niko nece nikad pobediti..
Kako i ne bi,kad trenutno nema boljeg od njega u toj kategoriji..
Covece pa on je apsolutni prvak.
Verujem da ce se ipak naci neko ko ce i njega pobediti..Setimo se
samo Krisa Jubenka(al' sam ga napiso..svaka mi cast)koji je tuko
sve,a onda se pojavio "neki" Irac koji je Jubenkovu taktiku
proucava 4god...i razvalio ga i u prvom a i u revansu...
Primer je i M.Ali koji je po nekim procenama najbolji bokser svih
vremena..i on je imao slabih tacaka koje su iskoristili Dzo Frejzer
i Dz.Foreman(americki)...Za sada mu se divim ali videcemo...
razno.99gligo,
>>ako znas kad mu je sledeca borba javi..
Nije nista jos zakazano...videcemo
>>..ja se spremio ko za prenose skupstine...
Covece,pa on zavrsava meceve u prvim rundama,eventualno nesto
kasnije....pobedu na poene ne priznaje..he...he
poz,yo gligo
razno.100vasam,
mikeman pise gligo:
m> > evo ovih dana razbio je i ovog Bila Hardija pa ga sad s'pravom zovu
m> > naslednikom M.Ali-ja...
m>
m> Ne volim nesto Princa ali nacin na koji je on nokautirao onog jadnika
m> je krajnje neverovatan. Unistio ga je za 30 sec...
m>
Ne volim ga ni ja, ali brate nije mi jasno kako je onako bre ojadio
coveka, koji i nije bio jadnik, vec vlasnik titule u drugoj federaciji,
a Princ ga ubi ko da je doso neki sa ulice da se bije
m> Ne svidja mi se sto i on sam zdravo za gotovo prihvata da je najbolji
m> na svetu i da ga niko nikad nece pobediti... Jesi li ga cuo kako se
m> hvalio posle meca?
m>
Za sada je potpuno u pravu
razno.101bcvetkovic,
U Nedelju u 20.00 pocinje finale sportskog plesa u hali sportova na
Novom Beogradu. Takmicice se parovi u latinoamerickim plesovima kao
i u standardnim plesovima.
U LA spadaju: Rumba, Samba, Cha-cha-cha, Pasodoble, Jive.
U standard spadaju: Engleski valcer, QuickStep, SlowFox, Tango i
Becki Valcer.
Pa ko voli nek izvoli.
Bice svi najbolji takmicari iz cele Jugoslavije.
razno.102inferno,
Ů│ ˙ Covek interesantno (23-24god)boksuje sa spustenim rukama i prava je
Ů│ ˙ atrakcija...Imam jos nesto podataka ako te interesuje javi...
Mrzim boks, ali ovo treba videti. Čovek je genije za to, a
bolje reflekse nema niko. :)
razno.103vasam,
> Ů│ ˙ Covek interesantno (23-24god)boksuje sa spustenim rukama i prava je
> Ů│ ˙ atrakcija...Imam jos nesto podataka ako te interesuje javi...
>
> Mrzim boks, ali ovo treba videti. Covek je genije za to, a
> bolje reflekse nema niko. :)
>
>
Pa ajde baci jos nesto na papir (ekran)
razno.104gligo,
>>Covek je genije za to,a bolje reflekse nema niko....
>>Ajde baci nechto ba (papir)ekran
Sto se tice refleksa tu si itekako u pravu...
Njegova velika prednost je u tome sto kad udara
svu snagu unosi u udarac i bukvalno ako te pogodi
mozes reci samo "laku noc"...
Ali ako naidje na kontru...videcemo...
U mecu protiv Boom Boom Johnsona Princ se igrao(to je bio
pretposlednji mec)..tuko ga je ko malo dete...a ovaj je bio
sampion ()neznam koje verzije)....
Posle svakog gonga ostajao bi na ringu i smrtnickim pogledima
ispracao ovoga do njegovog ugla...U trecoj rundi,ja mislim da
je bila treca,u jednom naletu Johnson ga je doceko i tako ga
razvalio da je Princ bio uzdrman kao nikad do tad...U pauzi
izmedju rundi.trener mu je reko da se ne zajebava nego da boksuje
ozbiljno...Pogadjate sta je bilo?
Boom Boom na podu a Princ slavi titulu....
Princeva velika prednost je i u tome sto kada uzdrma protivnika
ne odustaje i ne ceka novu sansu kao 60%ostalih boksera
nego ide da zavrsi brzo i stop je najvaznije efektno(atraktivno)
poz,yo gligo
P.S.al sam se raspiso...!!!!!
razno.105vasam,
> ispracao ovoga do njegovog ugla...U trecoj rundi,ja mislim da
> je bila treca,u jednom naletu Johnson ga je doceko i tako ga
> razvalio da je Princ bio uzdrman kao nikad do tad...U pauzi
> izmedju rundi.trener mu je reko da se ne zajebava nego da boksuje
> ozbiljno...Pogadjate sta je bilo?
> Boom Boom na podu a Princ slavi titulu....
Ne secam se da li sam gledao ovaj mec, ali i one sto sam gledao su se
zavrsavali na isti nacin, razlika je samo u kojoj rundi ili minutu
> Princeva velika prednost je i u tome sto kada uzdrma protivnika
> ne odustaje i ne ceka novu sansu kao 60%ostalih boksera
> nego ide da zavrsi brzo i stop je najvaznije efektno(atraktivno)
I onaj njegov nacin udarca, gde u udarac unosi celu masu tela, kao
izbacenog iz opruga, je nesvakidasnji
pozdrav
p.s. Da li negde meze da se nadje datum sledeceg nastupa?
>
>
razno.106chill,
Za mladje usere: Adrese skoro svih sportista... :)
s_adrese.arj